体质健康测试项目及标准

身高体重

目的：测试学生身高、体重、形态指数。评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。

方法：受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重仪的底板上（上肢自然下垂，足尖分开成60度）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直；头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘是水平位。

肺活量

目的：肺活量反映了肺一次通气量的最大能力，是肺通气功能的简易指标。

方法：被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立深吸气（避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气）；吸气后屏住气再对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气、吹气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，屏幕上最终显示的数字即为肺活量毫升值。

注意事项：

（1）测试前检查仪器是否已连接。

（2）吹气时，侧对测试工作人员，防止口水等吹在对方身上。

（3）吹气时，匀速出气，中间不要停顿。

3、一分钟仰卧起坐（女）

目的：测试学生腹肌耐力。

方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度左右，两手指交叉于脑后；测试人员目测受试者完成上述动作要领后，开始仰卧起坐；动作应规范至90度角方为有效；受试者躯干超过90度完成一次；测试时间一分钟，计时停止，测试完毕。

注意事项：

受试者双手抱头，严禁拉拽外物借力。

（2）注意核心收紧，腹部发力，不要用双手拉动脖子发力。4、引体向上（男）

目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

方法：受试者面向单杠，自然站立;然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体;当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

5、立定跳远

目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

6、坐位体前屈

目的：测试学生身体柔韧素质的发展水平。

方法：受试者两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。

7、50米

目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。

注意事项：

（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。

8、800米（女）、1000米（男）

目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

方法：受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。最后一圈时，计时老师会提醒学生时间和圈数。

注意事项：

（1）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。

（2）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

（3）在跑步过程中身体感到异常不适可中退。

（4）心脑血管患者禁止测试。

关于体侧的一些小问题

Q1、体侧时间与频率如何？

A：1.每学年一次，一般于秋季学期进行，按照体测中心安排，大二、大三、大一依次进行，大四在大三下学期进行体测（春季学期）。由体测中心组织并进行测试。原则上不跨校区（主校区、梅山校区）参加测试。   2.体测不及格（＜60.0分）的同学可申请一次补测，将在秋季学期进行；体测成绩达不到良好（60.0分＜体测成绩＜80.0分）的同学，可申请一次重测，将在第二年春季学期进行。无论补测还是重测，都要求测全项，取总成绩最好的一次。Q2、错过体侧怎么办？

A：1. 因请假未参加2022学年秋季学期测试的，体测中心会在秋季学期集中组织补测。   2. 本学期补测报名方式、时间、地点安排如下：体测中心将于11月中旬发布预约平台信息，因请假未参加体测的大一大二大三大四学生可预约进行补测；为了规避女性生理期，预约时间会集中安排在连续的2-3个周末。前期体测不合格（体测成绩低于60分）的同学亦可于预约平台上申请补测（时间稍微靠后）。主校区学生测试地点：主校区田径场、风雨球馆；梅山校区学生测试地点：梅山校区田径场；每日上午8:30-12:00，下午13:00-16:30进行体测。   3. 如遇极端天气，未测项目（800米、1000米）可顺延至下一个测试日。

Q3、体侧成绩如何计算？

A：1. 体测成绩按项目计算，各项所占比例如下图，根据最后得分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0-89.9分为良好，60.0-79.9分为及格、60分以下为不及格。体测成绩达到良好及以上方有资格参与评奖评优。

2.学生需要完成全部测试项目才能取得测试成绩。

3.本学年未参加任何测试或补测不合格的学生，则本学年体测成绩评定为不合格。

4. 学年总分（满分100分）=标准分+附加分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

 5. 注意体测成绩不等于体育课成绩，体测中的部分项目成绩是体育课成绩的一部分，体育课成绩还包括专项技能考核、课程签到等平时成绩，具体成绩占比可咨询对应体育课程教师或查询相关课程培养方案。  6. 不接受跨学年补测其他学年的成绩。

Q4、因病、残疾等丧失运动能力不能参加测试怎么办？（免测）

A：1. 学生因身体机能异常、伤病、残疾等特殊情况，可以申请体测免测。将申请表及三甲及以上医院证明（具体包括：诊断和病历，诊断需要写明病情、恢复周期及避免剧烈运动时限等）报送至体测办公室。符合免测要求者，体测成绩按60分记，毕业时《国家学生体质健康标准》成绩须注明免测。确实丧失运动能力的残疾学生可参加评奖与评优。   2. 免测学生可不参加体测，但本学期体育课考核中体测部分折算分计为零分（除非免测学生参加对应项目的体质测试）。   3. 体测免测每学年一次，即使上保健班的同学、体测时没有体育课的同学仍需至体测中心提交免测申请。

Q5、体测成绩如何查询？

A：体测成绩由体测中心系统管理，学生可以在校园网内登录系统查看。具体方式详见“宁大体测”公众号——信息查询——成绩查询。

Q6、体侧违纪如何处理？

A：严禁代替测试等违规行为，一经查实，将上报教务处，按考试作弊处理。

Q7、毕业体育成绩如何计算？

A：1. 大一到大四每学年评定一次体测成绩，学生毕业时的成绩和等级=大四学年总分*50%+大一到大三总分平均得分*50%。测试的成绩达不到50分的,按肄业处理，可以在两年内向学校申请重测一次。从2020级开始，综合分达到60分，方可达到毕业要求。   2. 五年制及以上长学制学生，大一到大四每学年评定一次体测成绩，学生毕 业时的体测成绩和等级=大四学年总分*50%+大一到大三总分平均得分*50%。   3. 休学学生、降级（包括转专业降级）学生，与复学、降级后的年级测试并评分，毕业时的成绩和等级=毕业当年学年总分*50%+其他学年总分平均得分*50%。   4. 外出交换学生（包括2+2联合培养学生），如交换期间不多于一个学期的，在校期间必须参加当学年体测（含补测）；交换时间为一个学年及以上的，本学年体测成绩等同于临近一学年的体测成绩。

温馨提示

测试前:

1.体测前不要空腹和过度饮食，临近运动前不要进食。2.体测前早睡早起，避免熬夜，保证良好体力。3.体测前做好服装准备，穿着轻便运动服装、运动鞋。4.体测前不要过度突击训练，以免拉伤等影响体测。5.体测前请充分做好热身准备。6.体测当日如出现感冒、发烧、睡眠不良、空腹等身体不适的情况，请综合评估身体状况，必要时依据程序申请缓测。7.请携带照片清晰的身份证或学生证参加体测。

测试时：

1.长跑要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。2.测试中途出现不良身体状况，应立即停止测试，向老师和现场医护人员说明情况。3.体测后请不要立即大量饮水或立即进入空调房，稍作休息，平稳气息后再离开。

注意：学生毕业时总成绩达不到50分者按肄业处理（此条同样适用于申请结业学生）。